Sizning o'pkangiz vaping tufayli etkazilgan zararni tiklash uchun zarur bo'lgan vaqt har bir kishiga qarab farq qiladi. Odatda, vapingni toʻxtatganingizdan soʻng 1-3 oy ichida nafas olishingiz sezilarli darajada yaxshilanishi mumkin. 3-12 oy ichida o'pkaning uzoq muddatli shikastlanishi tiklana boshlaydi. Ammo vaping tufayli etkazilgan ba'zi uzoq muddatli zararlar qaytarib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin, shuning uchun eng yaxshi maslahat uni ishlatishni imkon qadar tezroq to'xtatishdir.
Elektron sigaretaning asosiy tarkibiy qismlari va ularning o'pkaga ta'siri
Nikotinning ta'siri
Nikotin elektron sigaret suyuqliklarining asosiy tarkibiy qismlaridan biri va an'anaviy sigaretalar tarkibidagi giyohvand moddalardir. Elektron sigaretlarda uning konsentratsiyasi brend va turga qarab farq qilishi mumkin bo‘lsa-da, umuman olganda, nikotin miqdori 0,3% dan 2,4% gacha. Nikotinning uzoq muddatli inhalatsiyasi nafas olish yo'llarining yallig'lanishiga va o'pka funktsiyasining pasayishiga olib kelishi mumkin. Vikipediyaga ko'ra, nikotin yurak-qon tomir kasalliklarini ham keltirib chiqarishi, immunitetni pasaytirishi va o'pka hujayralariga bevosita zarar etkazishi mumkin.
Propilen glikol va glitserinning ta'siri
Propilen glikol va glitserin elektron sigaret suyuqliklarining boshqa ikkita asosiy tarkibiy qismidir. Ular ko'pincha elektron sigaret suyuqliklarida suyultiruvchi va bug 'hosil qilish uchun asos sifatida ishlatiladi. Ushbu ikki moddani nafas olish quruq og'iz, tomoq og'rig'i va boshqa vaqtinchalik nafas olish belgilariga olib kelishi mumkin. Propilen glikol va glitserin nisbatan xavfsiz deb hisoblansa-da, ikkala kimyoviy moddalarning ko'p miqdorda uzoq muddatli inhalatsiyasining xavfsizligi noaniq bo'lib qolmoqda. Yuqori haroratlarda bu birikmalar parchalanib, zararli moddalar hosil qilishi mumkin. Misol uchun, Vikipediya glitserin yuqori haroratlarda zararli aldegidlarni ishlab chiqarishi mumkinligini eslatib o'tadi.
Boshqa qo'shimchalarning sog'liq uchun xavflari
Elektron sigaret suyuqliklarida lazzatlar, ranglar va boshqa kimyoviy moddalar kabi boshqa qo'shimchalar ham bo'lishi mumkin. Ushbu qo'shimchalarning uzoq muddatli inhalatsiya xavfsizligi to'liq o'rganilmagan. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, ba'zi qo'shimchalar o'pka hujayralariga bevosita zarar etkazishi mumkin. Misol uchun, ma'lum bir lazzat tarkibiy qismlari "popkorn o'pkasi" deb ataladigan kam uchraydigan va jiddiy o'pka kasalligini keltirib chiqarishi aniqlangan. Bundan tashqari, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, elektron sigaretlarda, masalan, formaldegid kabi ba'zi kimyoviy moddalar kontsentratsiyasi muayyan foydalanish sharoitida sog'liq uchun xavfsiz chegaradan oshib ketishi mumkin. Vikipediyaga ko'ra, formaldegid inson uchun ma'lum kanserogen hisoblanadi va uzoq muddatli inhalatsiya o'pka saratoni xavfini oshirishi mumkin.
Elektron sigaretani iste'mol qilish o'pka salomatligi bilan bog'liq
Elektron sigaretlardan kelib chiqqan pnevmoniya
Elektron sigaretalar elektron sigaret yoki chekish mahsuloti bilan bog'liq o'pka shikastlanishi (EVALI) deb ataladigan o'ziga xos turdagi pnevmoniya bilan bog'liq. EVALI ning tipik belgilari nafas olish qiyinlishuvi, doimiy yo'tal, ko'krak og'rig'i, isitma va hipotermiyani o'z ichiga oladi. EVALI bilan bog'liq o'lim darajasi 2019 yilda 2,7% ni tashkil etdi. Vikipediyaga ko'ra, pnevmoniyaning bu turi tarkibida E vitamini asetat bo'lgan elektron sigaret mahsulotlari bilan bog'liq. O'pkaga nafas olganda, modda kuchli yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
Elektron sigaretalar va KOAH (surunkali obstruktiv o'pka kasalligi)
KOAH uzoq muddatli respirator kasallik bo'lib, uning asosiy belgilari nafas olish qiyinlishuvi, doimiy yo'tal va nafas qisilishidir. Elektron sigaretlardan uzoq muddat foydalanish KOAH xavfini oshirishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, elektron sigaret foydalanuvchilari chekmaydiganlarga qaraganda ikki baravar yuqori KOAH xavfiga ega. Bu nikotin va boshqa kimyoviy moddalar kabi elektron sigaretalar tarkibidagi ba'zi tarkibiy qismlardan kelib chiqqan davom etayotgan yallig'lanish va o'pkaning shikastlanishiga bog'liq bo'lishi mumkin.
Elektron sigaretalar astma bilan bog'liq
Nafas surunkali respirator kasallik bo'lib, uning asosiy belgilari nafas olish qiyinlishuvi, xirillash va doimiy yo'taldir. Elektron sigaretani iste'mol qilish astma xurujlarini keltirib chiqarishi yoki mavjud astma belgilarini kuchaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, elektron sigaretani iste'mol qiladigan odamlarda astma xavfi 1,5 baravar yuqori. Bu elektron sigaretlardagi lazzatlar va boshqa qo'shimchalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, chunki ular nafas yo'llarini bezovta qilishi va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
O'pka vaping jarohatlaridan qanday tiklanadi
Dastlabki tiklanish bosqichi (1-3 oy)
Ko'pchilik vapingni to'xtatgandan keyin birinchi bir necha oy ichida sezilarli jismoniy o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Nafas olish, ayniqsa jismoniy faoliyat paytida osonlashishi mumkin. Bundan tashqari, ilgari vaping bilan bog'liq bo'lgan doimiy yo'tal va nafas qisilishi belgilari kamayishi yoki yo'qolishi mumkin. Vikipediya maʼlumotlariga koʻra, normal nafas olish tezligi daqiqada 12-20 marta, lekin bu bosqichda avvalgi elektron sigaret foydalanuvchilarining nafas olish tezligi biroz oshishi va keyin asta-sekin normal diapazonga qaytishi mumkin.
Oraliq tiklanish bosqichi (3-12 oy)
Ushbu bosqichda o'pkaning ba'zi uzoq muddatli shikastlanishlari tiklanishi mumkin. O'pkadagi kapillyar tarmoq ta'mirlanishi va yangilanishi mumkin, bu kislorod almashinuvini samaraliroq qiladi. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, bu davrda o'pka funktsiyasi taxminan 10% ga yaxshilanishi mumkin. Bundan tashqari, yuqori qon bosimi va yurak urish tezligining oshishi kabi vaping bilan bog'liq boshqa sog'liq uchun xavflar ham normal holatga qaytishi mumkin.
Uzoq muddatli tiklanish va mumkin bo'lgan oqibatlar
Vaping bilan bog'liq sog'liq muammolarining aksariyati elektron sigaretani to'xtatgandan keyin bir yil o'tgach sezilarli darajada yaxshilangan bo'lishi mumkin. Biroq, uzoq muddatli elektron sigaretani iste'mol qilish o'pkaga qaytarilmas zarar etkazishi mumkin. Misol uchun, ba'zi elektron sigaret foydalanuvchilari chekmaydiganlarga qaraganda o'pka kasalliklariga ko'proq moyil bo'lishlari yoki o'pka funktsiyasi tez sur'atlarda pasayib ketishi mumkin. Bu elektron sigaretlardagi ba'zi kimyoviy moddalar, masalan, formaldegid va boshqa zararli moddalar tufayli o'pka hujayralarining uzoq muddatli shikastlanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
O'pka salomatligi va tiklanishini qanday targ'ib qilish kerak
Chekishni to'xtating va ikkinchi qo'l chekishdan saqlaning
Eng to'g'ridan-to'g'ri yo'l - chekishni to'xtatish. An'anaviy sigaretalar ham, elektron sigaretalar ham o'pka uchun zararli bo'lgan kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi. Chekishni to'xtatish o'pka kasalligi xavfini sezilarli darajada kamaytiradi va o'pkaning tiklanishini tezlashtiradi. To'g'ridan-to'g'ri chekishdan qochishdan tashqari, ikkinchi qo'l tutuniga ta'sir qilmaslik ham muhimdir. Ikkilamchi tutun tarkibida ko'plab zaharli kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, ular chekmaydiganlar uchun ham zararli.
Jismoniy mashqlar va nafas olish mashqlarini kuchaytirish
Jismoniy mashqlar o'pka salomatligi uchun foydalidir, chunki u yurak va o'pkangizni mustahkamlaydi. Haftada kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlar, masalan, tez yurish yoki velosipedda yurish tavsiya etiladi. Nafas olish mashqlari, ayniqsa, nafas olish muammolari bo'lganlar uchun o'pka faoliyatini yaxshilashning yana bir usuli hisoblanadi. O'pkangizning elastikligi va sig'imi trener yordamida yoki maxsus nafas olish mashqlarini bajarish orqali yaxshilanishi mumkin.
Antioksidant oziq-ovqat iste'molini oshiring
Oziq-ovqat tarkibidagi antioksidantlar chekish bilan bog'liq oksidlovchi stress bilan kurashishga yordam beradi. Apelsin, qulupnay, bodom va ismaloq kabi C va E vitaminlariga boy oziq-ovqatlarni ko'paytirish tavsiya etiladi. Antioksidant oziq-ovqatlar o'pkaning erkin radikal zararini kamaytirishga yordam berish orqali o'pka sog'lig'ini yaxshilashi mumkin.
Doimiy salomatlik tekshiruvi
Muntazam o'pka funktsiyasi testlari va tibbiy ko'riklar o'pka muammolarini erta aniqlashi mumkin, shuning uchun ularni tezda davolash mumkin. Bu nafaqat o'pka sog'lig'ini kuzatibgina qolmay, balki yurak-qon tomir kasalliklari yoki diabet kabi boshqa mumkin bo'lgan sog'liq muammolarini ham baholaydi. Har yili to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish tavsiya etiladi, ayniqsa chekuvchi yoki nafas olish muammolari bo'lgan odamlar uchun.