Vapingni cheklash ko'pincha o'zi bilan bir qator jismoniy va psixologik alomatlarni keltirib chiqaradi. Jismoniy alomatlar charchoq, bosh og'rig'i, yo'tal va nafas olish muammolarini o'z ichiga oladi, bu ko'pincha nikotin iste'molining kamayishi tufayli yuzaga keladi. Psixologik jihatdan siz tashvish, tushkunlik va bezovtalikni boshdan kechirishingiz mumkin. Ushbu alomatlar chekishni tashlashning dastlabki bosqichlarida eng aniq namoyon bo'ladi, lekin vaqt o'tishi va tananing moslashishi bilan odatda kamayadi.
Elektron sigaretaga qaramlik mexanizmi
neyrotransmitter ta'siri
Odamlar elektron sigaret chekayotganda, nikotin miyaga kiradi va dopamin deb ataladigan neyrotransmitterni chiqaradigan o'ziga xos neyroretseptorlarga bog'lanadi. Dopamin keng tarqalgan "zavq gormoni" deb hisoblanadi va mukofot va zavq mexanizmlarida muhim rol o'ynaydi. Ushbu kimyoviy reaktsiya vaqtinchalik zavq va qoniqish hissini yaratadi, ammo keyin miya bu holatni saqlab qolish uchun ko'proq dopamin chiqarilishini kuta boshlaganda, qaram bo'lib qoladi. Bu elektron sigaretlarda nikotinga qaramlikning asosiy biologik mexanizmi. Bu qaramlik asta-sekin shakllanadi, biroq o'rnatilgandan so'ng uni buzish juda qiyin.
ijtimoiy va psixologik omillar
Elektron sigaretga qaramlikka biokimyoviy ta'sirlardan tashqari ijtimoiy va psixologik omillar ham ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, reklama va ijtimoiy tarmoqlar elektron sigaretlarni zamonaviy va zamonaviy deb ko'rsatadi va shu bilan yoshlarni ularni sinab ko'rishga jalb qiladi. Bundan tashqari, ijtimoiy doiradagi bosim odamni elektron sigaretdan foydalanishni boshlashga undashi mumkin, ayniqsa do'stlari yoki oila a'zolari ham elektron sigaret foydalanuvchilari bo'lsa.
Psixologik omillar, jumladan, stress bilan kurashish, hissiy tartibga solish yoki shunchaki qiziquvchanlik, odamlar elektron sigaretlardan foydalanishni boshlashining sabablari sifatida ko'pincha tilga olinadi. Vaqt o'tishi bilan bu omillar elektron sigaretdan foydalanishning psixologik qaramligini yanada kuchaytirishi mumkin.
Chiqib ketish belgilarining umumiy ko'rinishi
psixologik alomatlar
Elektron sigaretlardan voz kechish ko'pincha dopamin darajasining pasayishi bilan qo'zg'atiladigan bir qator psixologik alomatlarga olib keladi. Bu alomatlar tashvish, depressiya, kayfiyatning o'zgarishi va bezovtalikni o'z ichiga olishi mumkin. Dopamin darajasi pasaygandan so'ng, miya normal holatga qaytishga harakat qiladi, lekin bu odatda biroz vaqt oladi. Shuning uchun psixologik alomatlar chekinishning dastlabki bosqichlarida yanada aniqroq bo'lishi mumkin. Bu alomatlar, ayniqsa, stressli vaziyatlarda kuchliroq bo'lishi mumkin.
jismoniy alomatlar
Jismoniy chekinish alomatlari odatda psixologik alomatlardan ko'ra kamroq og'irdir, lekin hali ham tashvishga sabab bo'ladi. Ular bosh og'rig'i, charchoq, quruq og'iz va yo'talni o'z ichiga olishi mumkin. Bu alomatlar, birinchi navbatda, tanadagi nikotin etishmasligidan kelib chiqadi. Nikotin ko'plab fiziologik tizimlarga, shu jumladan nafas olish va yurak-qon tomir tizimlariga ta'sir qiluvchi stimulyatordir. Shu sababli, chekishni tashlash vaqtida ushbu tizimlarning nikotinsiz yangi holatga moslashishi uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin. Jismoniy alomatlar odatda chekishni tashlaganidan keyin bir necha kun ichida boshlanadi va bir necha hafta ichida asta-sekin kamayadi.
Elektron sigaretani tashlashda umumiy jismoniy alomatlar
charchagan
Vapingdan voz kechish haddan tashqari charchoq va energiya etishmasligiga olib kelishi mumkin. Bu, asosan, nikotin energiya va konsentratsiyani oshiradigan ogohlantiruvchi vositadir. Nikotinni iste'mol qilishni to'xtatganingizdan so'ng, tanangizni ushbu yangi kimyoviy muvozanatga moslashish uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin, bu esa charchoq va energiya yo'qolishiga olib keladi. Energiya etishmasligi nafaqat kundalik faoliyatga ta'sir qiladi, balki ish unumdorligiga va ijtimoiy munosabatlarga ham ta'sir qilishi mumkin.
Bosh og'rig'i
Chekishni tashlash paytida bosh og'rig'i juda keng tarqalgan alomatdir. Nikotin qon tomirlarini toraytiruvchi ta'sirga ega bo'lgani uchun uni to'satdan to'xtatish bosh og'rig'iga va boshqa shunga o'xshash noqulayliklarga olib kelishi mumkin. Ushbu bosh og'rig'i chekishni tashlaganingizdan keyingi dastlabki bir necha kun ichida eng yomoni bo'lishi mumkin va keyin asta-sekin kamayadi. Ushbu noqulaylik ko'pincha asetaminofen yoki ibuprofen kabi retseptsiz steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) kabi retseptsiz dorilar bilan bartaraf etilishi mumkin.
yo'tal va nafas olish muammolari
Ko'p odamlar vapingni to'xtatgandan keyin yo'tal va nafas olish muammolari haqida xabar berishadi. Bu alomatlar o'pka o'zini tiklay boshlaganda va to'plangan zararli moddalarni olib tashlaganida paydo bo'ladi. Sizda doimiy yo'tal, tomoqdagi noqulaylik va nafas qisilishi mumkin. Garchi bu alomatlar chekishni tashlashning dastlabki bosqichlarida noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular odatda tananing o'zini tiklashni boshlaganining ijobiy belgilaridir.
Elektron sigaretani tashlashda umumiy psixologik alomatlar
tashvish
Vapingni tashlamoqchi bo'lganingizda, tashvishlanishning sezilarli darajada oshishi mumkin. Bu, asosan, elektron sigaretlardagi nikotinning tashvish va asabiylikni yo'qotish ta'siriga ega bo'lishidir. Uni qabul qilishni to'xtatganingizdan so'ng, asabiylashish va tashvishlanish osonroq bo'ladi. Buni engish uchun ba'zi odamlar mashq qilishni yoki chuqur nafas olish usullarini qo'llashni afzal ko'rishadi. Ushbu usullarning barchasi tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi va olib tashlash jarayonida sizga qo'shimcha yordam beradi.
depressiya
Depressiya chekishni tashlash paytida ham tez-tez uchraydigan psixologik alomatdir. Nikotin dopaminning chiqarilishini rag'batlantiradiganligi sababli, u sizning kayfiyatingizni vaqtincha ko'tarishi mumkin. Ushbu stimulyatsiya bo'lmasa, kayfiyat pasayishi mumkin, bu esa qisqa yoki doimiy depressiya tuyg'usiga olib keladi. Bu holat psixoterapiya yoki antidepressant dori-darmonlarni o'z ichiga olgan professional ruhiy salomatlik yordamini talab qilishi mumkin.
Bezovta
Bezovtalik va bezovtalik hissi ham tez-tez uchraydigan psixologik alomatlar, ayniqsa chekishni tashlashning birinchi kunlari va haftalarida. Nikotin diqqatni jamlashga va asabiylikni kamaytirishga yordam berganligi sababli, u holda siz o'zingizni bezovta va kamroq e'tibor his qilishingiz mumkin. Ba'zi odamlar saqich chaynash, yurish yoki boshqa jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish bu alomatlarni kamaytirishga yordam beradi.